ダイエット
ダイエットの基本：世の中にやせたいという人はたくさんいます。ではダイエットとは本来どういうものなのでしょうか。実は体重そのものが減るだけでは、ダイエットができているとはいえないのです。健康的にそして美しく痩せることが大切です。そしてそれを維持することが本来のダイエットの目的なのです。
第一に「やせる」ということは「体の中の不要な脂肪分を減らす」ということだといえます。人間の体の成分は主に水分・固形成分・脂肪です。この成分の割合のバランスが崩れることで体に良くない影響を及ぼします。「肥満」というのは食べすぎや運動不足などによってこの脂肪の割合が高くなることで、生活習慣病のもとになってしまいます。見た目が細くてもこの体脂肪が多ければ「肥満」ということになります。これが隠れ肥満です。正しいダイエットとはこの体脂肪率を正常に戻すことです。食べ物から得た糖分や脂肪分の中で消費しきれなかったものが、脂肪細胞のなかに分解・蓄積されてできたもの、それが体脂肪です。
思春期以降にこの脂肪細胞の数は減らすことはできません。小さいころにその数は決定してしまうのです。子供の頃の肥満には注意が必要です。それは体脂肪が多いか少ないかは脂肪細胞と関係するからです。やせたいひとが目標とすべきはまさにこの体脂肪の増加をおさえ、病気を防ぐことだといえます。
ダイエットのリバウンドについて：ダイエットを急激に行うことでその反動がおこることがあります。急にたくさん食べたりかと思えばまったく食べなくなったりしてしまいます。心と身体のバランスが崩れてストレスが限界に達し、自分をコントロール出来ずに、必要以上に食べてしまう。それがリバウンドです。このリバウンドによって、ダイエットをする前よりももっと体重が増加してしまいます。
そればかりでなく、嫌悪感から食べたものを吐いてしまう人もいるのです。急激に短期間で体重を数キロ落とすといった無理なダイエットはリスクがいっぱいです。このように自分の心と身体に負担をかけてしまっては、せっかく痩せてもまったく意味がありません。実際のところ、このようなリバウンドを繰り返し、食べることができなくなって逆に太りたくても太れないという状況になる人もいます。それで病院に通うことになる人も多いようです。「食べる」ことは決して怖いことではなく、楽しいことでなくてはなりません。仲間と一緒に食事やたまにはお酒を楽しむのも良いでしょう。このような楽しみを削ってまでダイエットしては、元も子もないのです。
ダイエットを成功させ、着てみたい洋服や理想のプロポーションを手に入れるにはまず「食べる」ことを楽しみ、内面を輝かせる努力をしていくことが大切です。途中でダイエットに疲れたら休んでもかまわないのです。休んだからといって何キロも差がでるわけではありません。また色々なテレビや雑誌などのダイエット情報に惑わされることなく、自分なりにダイエットの方法を見つけることが大切です。なによりも内側の自分を磨いて綺麗になることです。それが本当の「美」だといえるでしょう。