ダイエットに運動
球技系のダイエット運動が話題：ダイエット効果が期待できるものとして、球技系の運動があります。まずテニスですが、これはご存知のとおり、コートを右に左に、前に後ろにと駆け回り、ボールを追いかけ、打ち返したりと、かなり激しい全身運動です。年輩者でも長く続けることができる球技でもあり、世界各国に性別や年齢を問わず多くの人が打ち込んでいます。
時間と予算が必要になりますが、ゴルフもダイエットが期待できる球技です。クラブホールを歩いて回ることで心肺機能が鍛えられ、いい運動になります。ゴルフそのものの動きより長時間歩くことで効果が期待できます。景色を見ながら歩くことでストレス発散にもなり、ストレス解消や気分転換にも役立ちます。
バランスボールと呼ばれる柔らかめのボールを使ってエクササイズをする、バランスボールダイエットも有効です。ぷよぷよとした弾力のあるボールの上に座ってバランスを取りながら様々な姿勢を取るなどするエクササイズです。バランスが取れないとボールか転がったり、体がずり落ちたりするため、集中力や筋肉の緊張が必要になります。普段はなかなか鍛える機会がない筋肉も、バランスボールを使うことで鍛えることができるでしょう。ボールのゆらゆらとした動きに合わせてゆったりと体を動かすことで、ダイエットだけでなく筋肉の凝りがほぐれ血流がよくなる効果も期待でき、健康増進効果もあるのです。
球技系ダイエット運動としては、サッカー、バレーボール、バドミントン、卓球など、趣味で始めたり続けたりしている人も多い運動がたくさんあります。
女性に人気のあるピラティスはドイツで考案されたリハビリ用のエクササイズです。背骨や骨盤周辺をとりまく筋肉は、普段ほとんど意識することも、鍛えようともしない筋肉です。体内の筋肉の中でも背骨や骨盤部位周辺に意識を集中させ、独特の呼吸法と共に用いる運動がピラティスです。
健康法として知られるヨガは、元々はヒンドゥー教の修行であり、普段は使わな筋肉を使って特殊な姿勢を取ることで知られています。ヨガは、ゆっくりとした動きなので、必要以上の集中力と緊張を強いられることになり、ダイエット運動としても最適なのです。
ヒップホップダンスは20世紀後半に生まれた新しいダンスですが、ダンス系ダイエットにはこのヒップホップ音楽に合わせて踊るものもあります。ヒップホップも全身を使った有酸素ダイエット運動ですから、全身の体脂肪燃焼が期待できます。
ビリーズブートキャンプは、ダイエット方法として爆発的な人気を得ています。アメリカ軍が軍人のために開発したトレーニング方法が発端であり、短い期間で効率的に体重を減らせるメニューが組まれています。今では大人気のダイエット運動ですが、ビリーズブートキャンプはアメリカ軍のトレーニングをダイエット向きに改良されたものです。ダンス系ダイエット運動には、ジャズダンス、エアロビクス、フラダンス、社交ダンスなど様々なエクササイズが広まっています。